خرید کفش ورزشی

خرید کفش ورزشی یکی از مهم‌ترین خریدهای ورزشی است، چون کفش نامناسب می‌تواند منجر به آسیب‌های جدی مانند درد زانو، مچ پا یا کمر شود. برای انتخاب بهترین کفش ورزشی، این راهنمای قدم به قدم را دنبال کنید:

### **1. تعیین نوع ورزش (مهم‌ترین قدم!)**
کفش‌ها بر اساس فعالیت تخصصی طراحی شده‌اند:
– **دویدن (Running):** برای حرکت مستقیم و جذب ضربه. خودش به دو دسته تقسیم می‌شود:
– **دورانی (Road Running):** برای آسفالت و سطوح سخت.
– **کوهنوردی/داخل کوه (Trail Running):** برای خاک، سنگ و مسیرهای ناهموار؛ دارای آج بلند و محافظت بیشتر.
– **تمرینات تناوبی/کروسبادی (Training/Cross Training):** برای حرکات چندجهشی، لیفتینگ، پلایومتریک؛ دارای پاشنه پهن و ثبات بالا.
– **پیاده‌روی (Walking):** انعطاف‌پذیر و سبک با قوس حمایتی.
– **کفش‌های ورزشی (Court Sports):**
– **بسکتبال:** قابلیت پرش و حرکت جانبی با قوزک حمایتی.
– **تنیس/اسکواش:** برای حرکت سریع جانبی و توقف ناگهانی.
– **فوتبال/فوتسال:** کفش مخصوص با آج مناسب (استود یا تخت).
– **کفش سبک (Minimalist/Barefoot):** برای تمرینات عملکردی یا دویدن با حس طبیعی پا.

### **2. آناتومی و نوع پای شما (گام برداشتن)**
– **قوس کف پا (Foot Arch):**
– **قوس پای پایین یا صاف (Overpronation):** نیاز به کفش با **کنترل حرکت** یا **ثبات** دارد.
– **قوس پای نرمال:** نیاز به کفش **خنثی** دارد.
– **قوس پای بالا (Underpronation/Supination):** نیاز به کفش **نرم و دارای ضربه‌گیری** دارد.
– **نحوه تشخیص:** می‌توانید تست «آب و کاغذ» انجام دهید (پای خیس را روی کاغذ بگذارید) یا از فروشگاه‌های تخصصی کمک بگیرید.

### **3. اجزای اصلی کفش ورزشی خوب**
– **کفی (Insole):** باید قوس پای شما را به خوبی پوشش دهد.
– **میانه کفش (Midsole):** قلب کفش؛ معمولاً از EVA یا فناوری‌هایی مانند Nike Air، Adidas Boost ساخته می‌شود. مسئول جذب ضربه و بازگشت انرژی است.
– **رویه (Upper):** باید بدون فشار و سفتی، کاملاً پا را بپوشاند. جنس مش برای تنفس بهتر است.
– **قسمت پاشنه (Heel Counter):** باید پاشنه را محکم در جای خود نگه دارد.
– **کف بیرونی (Outsole):** باید انعطاف‌پذیر بوده و اصطکاک مناسب با سطح را داشته باشد.

### **4. برندهای معروف و تخصص آن‌ها**
– **نایک (Nike):** طراحی مدرن، فناوری‌های پیشرفته (مثل Air Zoom). مناسب برای دویدن، تمرینات و بسکتبال.
– **آدیداس (Adidas):** کفی Boost معروف برای راحتی و بازگشت انرژی عالی. قوی در دویدن و تمرینات.
– **آندر آرمور (Under Armour):** تمرکز بر تمرینات و کروسبادی.
– **آسیکس (ASICS):** پیشرو در کفش دویدن با ثبات و حمایت عالی.
– **نیو بالانس (New Balance):** عرضه در سایزهای متنوع (پهن و باریک)، مناسب برای دویدن.
– **پوما (Puma):** سبک و سریع، مناسب تمرینات.
– **سالومون (Salomon):** سلطان کفش Trail Running.
– **برندهای تخصصی:** **Hoka One One** (ضربه‌گیری فوق‌العاده)، **Brooks** (تخصص در دویدن)، **Mizuno** (برای دویدن با ثبات).

### **5. نکات مهم هنگام خرید**
– **زمان خرید:** عصرها که پاها کمی ورم کرده‌اند.
– **جوراب:** با همان جورابی که ورزش می‌کنید، کفش را امتحان کنید.
– **اندازه:** همیشه **هر دو پا** را اندازه بگیرید. معمولاً یک سایز بزرگ‌تر از کفش روزانه نیاز است (حدود نیم تا یک سایز فضای آزاد در جلوی انگشت شست).
– **تست حرکت:** در فروشگاه راه بروید، بدوید یا بپرید.
– **تاریخ تولید:** کفش کهنه (حتی نو) ممکن است میانه‌اش خشک شده باشد.